Coaching
Entspannung
Vāpa Yoga Coaching für Entspannung in Greifswald gegen Nervosität, innere Unruhe und Verspannungen
Du bist auf der Suche nach Entspannungsmethoden gegen Nervosität, innere Unruhe und chronischen Muskelverspannungen in Greifswald? Du möchtest lernen Verspannungen zu lösen, Muskeln zu entspannen, einen Zustand von Entspannung aufzubauen und eine tiefe Entspannung zu erleben? Du sehnst Dich nach Erholung und Regeneration und wünschst Dir Techniken, die Dich dabei unterstützen? Dann nutze die Möglichkeit im 1 zu 1 Vāpa Yoga Coaching in Greifswald Deine Entspannungsfähigkeit auszubauen. Ich begleite Dich mit meinen langjährigen Erfahrungen aus meiner Yogalehrtätigkeit, Entspannungsleiter und studierter Stresscoach.
Im Vāpa Yoga Coaching in Greifswald wirst Du Entspannung auf drei aufeinander aufbauenden Ebenen kennenlernen:
Spannungsabbau
Aktivierung der Entspannungsreaktion
Tiefenentspannung
Informationen
Kosten
120 €
500 €
Dauer
60 Minuten
Ort
Greifswald & online
5 x 60 Minuten
Verspannungen lösen (Spannungsabbau) durch neurogenes Zittern
Der Abbau von Spannungen, das Lösen von Muskelverspannungen bzw. das Entspannen von Muskeln ist in unserem Körper auf ganz natürliche Weise verankert. Unwillkürliche Bewegungen (neurogenes Zittern) bringen Deinen Körper in Vibration und lösen darüber festsitzende muskuläre Verspannungen. Du lernst Teile Deines Körpers zu lockern, die chronisch verspannt sind und wahrscheinlich über lange Zeit nicht mehr entspannt waren. Entspannung allein reicht nicht! Eine wirkliche Entspannungsreaktion kann entstehen, wenn es Deinem Körper gelingt Spannungen abzubauen. Vor der Entspannung steht immer der Spannungsabbau. Im Vāpa Yoga Coaching in Greifswald lernst Du über das neurogene Zittern Spannungen abzubauen.
Entspannungsübungen allein reichen nicht. Tiefe Entspannung kann nur erfolgen, wenn Spannungen vorher abgebaut werden.
Entspannung als Reaktion auf die Stimulierung des parasympathischen Nervensystems
Dein Nervensystem reguliert unterschiedliche Bewusstseinszustände wie Wachheit, Schlaf oder Entspannung. Ziel des Vāpa Yoga Coachings ist es mithilfe von Techniken und Übungen den parasympathischen Teil (ventraler Vagus und andere dazugehörige Hirnnerven) des vegetativen Nervensystems zu stimulieren, sodass der gesamte Organismus auf Entspannung und Sicherheit eingestellt wird. Dafür berührst, drückst, bewegst oder massierst Du entsprechende Entspannungs-Zonen, wodurch der Parasympathikus bzw. der ventrale Vagusnerv angeregt wird. So leitest Du eine Entspannungsreaktion ein, worauf ein tiefer Entspannungszustand folgen kann.
Erholung und Regeneration durch einen tiefen Entspannungszustand
Nachdem Du die Entspannungsreaktion eingeleitet hast, lernst Du tiefer in den Entspannungszustand zu finden. Im Vāpa Yoga Coaching nutzt Du dafür zwei Entspannungstechniken: Atementspannung und IM (Inner Movement)
Mit dem wiederholten Erleben der Entspannung wirst Du immer sicherer darin diesen Zustand aufzubauen und darin zu verweilen. Du bemerkst, dass Entspannung in Deinem Körper fühlbar ist. Im Zustand tiefer Entspannung regenerierst Du, tankst neue Kraft und aktivierst Deine Selbstheilungskräfte.
Vāpa Yoga Kurs Entspannung
Möchtest Du Deine Entspannungsfähigkeit im Rahmen einer Gruppe schulen, bist Du im Kurs Vāpa Yoga zur Entspannung gut aufgehoben. Der Kurs Vāpa Yoga zur Entspannung ist eine optimale Ergänzung für das Coaching, weil es Dir einen breiteren Blick auf Entspannung schenkt (im Coaching betrachten wir Entspannung auf Grundlage Deiner individuellen Anliegen) und Du von anderen Teilnehmer*innen profitieren kannst.
Kontakt
Vāpa Yoga
Steinbeckerstraße 28
17489 Greifswald
+49 (0) 176 22 80 27 97