Vāpa Yoga Coaching
Stressmanagement in Greifswald
Stress verstehen und bewältigen - Stressbewältigung mit dem Vāpa Yoga Coaching für Stressmanagement in Greifswald
Du hast zu viel Stress und fragst Dich, was Du dagegen tun kannst? Du suchst nach für Dich passenden Stressmanagement Methoden in Greifswald? Dir ist es wichtig, Stressbewältigung aus unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten, um nachhaltig Deinen Stress zu bewältigen? Du möchtest Deine Widerstandsfähigkeit verbessern, sodass Du Stress besser tolerieren kannst? Dann wird Dich das Vāpa Yoga Coaching in Greifswald ideal unterstützen. Im Vāpa Yoga Coaching teile ich mit Dir meine Faszination zum Thema Stress, das mich persönlich und beruflich schon lange begleitet und dazu beigetragen hat, Coach für Stressmanagement zu werden.
Was ist eigentlich Stress?
Biologisch betrachtet stellt Stress eine Abweichung der Homöostase dar. Der Organismus ist ständig bestrebt, die Homöostase, also ein beständiges inneres Milieu, aufrechtzuerhalten. Große Abweichungen des Gleichgewichts (IST-SOLL-Vergleich) entstehen, wenn starke, plötzlich und neuartig auftretende Stressoren der Außenwelt mit den vorhandenen Mitteln und Ressourcen sowie den routinemäßigen Reaktionen nicht kompensiert werden können. In diesen Fällen wird eine unspezifische Notfallreaktion ausgelöst, die die Stressreaktion darstellt. Gibt es eine Situation (Stressor), die als persönlich bedeutend bewertet wird (mentale Bewertung), reagiert der Organismus mit einer Anpassungsreaktion (Stressreaktion), um sich für die bevorstehende Belastung zu mobilisieren und so zu schützen.
Führst Du den typisch modernen Lebensstil, kannst Du schlechter mit Stress umgehen, weil die Wege zum Abbau fehlen (z.B. Bewegung) und weil Du Dich zu wenigen Reizen aussetzt, die Dich abhärten und widerstandfähiger machen (z.B. Bewegung, Fasten, Kälte, Wärme).
Stress der modernen Zeit - Wieso haben wir in der heutigen Gesellschaft so viel Stress?
Die Stressoren (stressauslösende Reize) des gegenwärtigen Menschen sind andere als die im Tierreich oder unserer Vorfahren. Wir müssen uns nicht vor Konkurrenten oder Fressfeinde fürchten und in vielen Ländern gehen die Menschen in den Supermarkt, um sich Essen und Trinken zu kaufen. Der heutige Mensch kann sich seine Grundbedürfnisse mehr als ausreichend erfüllen. Dennoch hält die Weltgesundheitsorganisation (World Health Organisation: WHO) chronischen Stress für eine der bedeutsamsten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts.
Die epidemischen Auswirkungen von Stress sind Besonderheiten unserer Gesellschaft. Wenn wir uns die Stressauslöser der heutigen Zeit ansehen, dann bemerken wir, dass sie meist lange andauern und wiederkehrend sind. Sie sind nicht, wie bei unseren Vorfahren, nur kurzfristige Ereignisse. Hierdurch fällt die benötigte Zeit für Erholung weg und der chronische Stress kann gesundheitlichen Schaden anrichten. Veränderungen der Lebens- und Arbeitsverhältnisse durch Technisierung, neue Kommunikationsmittel, geforderte Flexibilität und Schnelligkeit, zwischenmenschliche Konflikte sowie die vielen, unüberschaubaren Wahlmöglichkeiten in nahezu allen Bereichen des Lebens führen für viele Menschen zu gesteigertem Stress.
Darüber hinaus trägt unser Lebensstil dazu bei, dass wir schlechter mit Stress umgehen können, ihn nicht gut verarbeiten und keine Entspannung finden. Wenn wir uns anschauen, wie unsere Vorfahren über Jahrtausende gelebt haben und Stress abgebaut haben, dann wird deutlich, dass es große Unterschiede gibt. Der moderne Mensch lebt sehr komfortabel und zu wenig, wie es die Natur vorgesehen hat (zu viel Nahrung, zu viel Sitzen, zu lange Aufenthalte in zu warmen Räumen ohne große Temperaturschwankungen, zu wenig Bewegung, zu viel Einschränkung der Füße durch Schuhe, zu wenig Sonnenlicht, zu wenig Zeit in der Natur, etc.). Durch diesen Lebensstil kann der Körper schlechter mit Stress umgehen, weil die Wege zum Abbau fehlen (z.B. Bewegung) und weil es zu wenig Reize gibt, die Abhärten und den Körper widerstandfähiger gegenüber Stress machen (z.B. Bewegung, Fasten, Kälte, Wärme).
Zusätzlich zu dem nicht Ausagieren der Energie, die durch die Stressreaktion mobilisiert wurde, haben wir unsere Fähigkeit zu erholen und Entspannung in unseren Alltag einzubauen vernachlässigt. Das führt dazu, dass der moderne Mensch viel Stress hat und der Gegenpol Entspannung fehlt. Das Gefühl von Entspannung ist für viele Menschen neu und muss wiedererlernt werden, um Stress abzubauen und die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.
Wie kann man Stress reduzieren, wiederstandsfähiger werden und Entspannung lernen?
Durch die dramatischen Auswirkungen von Stress in unserer Gesellschaft sind viele Erkenntnisse und Methoden entstanden, die uns dabei unterstützen Stress besser zu verstehen und bewältigen zu lernen. Das Vāpa Yoga Coaching setzt auf unterschiedlichen Ebenen des Stressgeschehens an, um Stress zu reduzieren, widerstandsfähiger zu werden und besser zu entspannen: Stressoren (Auslöser), individuellen Stressverstärkern (Mentale Prozesse), Stressreaktion und Widerstandsfähigkeit.
Ähnlich wie im Vāpa Yoga Coaching entwickelst Du auch im Kurs Vāpa Yoga zur Stressreduktion die Fähigkeit besser mit Stress umzugehen, ihn zu reduzieren und stresstoleranter zu werden. Der Kurs gibt Dir die Möglichkeit Dich mit anderen Menschen auszutauschen und einen breiten Einblick zum Thema Stressreduktion zu erhalten.
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