Der aktivierende Atem

Der aktivierende Atem

Fühlst Du Dich häufig müde, antriebslos und kommst schlecht in Gang? Du wünschst Dir besser mit Stresssituationen umzugehen und möchtest widerstandsfähiger werden? Dann entdecke die aktivierende Kraft Deines Atems und lass Dich durch ihn energetisieren und mobilisieren – willkommen in der Wachheit, die Du in diesem Workshop aufbauen lernst.

Spannung und Entspannung oder Aktivität und Passivität sind Pole in denen sich Dein Nervensystem Tag für Tag pendelnd bewegt. Dein Atem ist wohl der offensichtlichste Ausdruck dieser Pendelbewegung. Vielleicht hast Du bereits bemerkt, dass Dein Atem schneller und intensiver werden kann, wenn Du Herausforderungen gegenüberstehst. Diese Tendenz Deines Nervensystems kannst Du nutzen, um Dich gezielt in Sicherheit zu aktivieren. Brauchst Du morgens einen extra Energieschub um in den Tag zu starten, könntest Du einen Kaffee trinken oder aber Deinen Atem bewusst lenken. Fällst Du häufiger in ein Mittagstief, dann kann Dir Dein Atem den Weg hinausweisen.

Mit dem aktivierenden Atem nutzen wir die Muster einer Stressatmung innerhalb eines sicheren Gefühls und Settings. Diese Konfrontation aktiviert Dich nicht nur, sondern regt auch Deinen Körper an besser mit Stresssituationen umzugehen, anpassungsfähiger und widerstandfähiger zu werden.

In diesem Workshop erfährst Du,

• welche Zustände von Aktivation in Dir wirksam sein können und wie sie sich zeigen.
• wie Du die Muster einer Stress-Atmung erkennst und nutzen kannst.
• wie Du mithilfe unterschiedlicher Atemtechniken (prāṇāyāma) einen Zustand von entspannter Wachheit/sicherer Aktiviertheit aufbauen kannst.
• wie Du Deinen Atem in der bewegten Yogapraxis (āsana) gestalten kannst, um dich zu aktivieren.
• wie bestimmte Atemmuster emotionale Zustände (wie z.B. Angst oder Wut) festhalten oder hervorrufen.
• wie Dein Atem, Herz und Nervensystem zusammenspielen.