Der entspannende Atem

Der entspannende Atem

Wusstest Du, dass Dir Dein Atem und Dein Herz zeigen können, ob Du entspannt oder gestresst bist? Dein Atem und Dein Herz werden vom Nervensystem reguliert und spiegeln den Zustand, in dem sich Dein Nervensystem befindet. Wenn Dein Nervensystem einen Zustand von Anspannung, Stress oder Angst aufbaut, fließt Dein Atem und schlägt Dein Herz anders, als wenn Dein Nervensystem in einem Zustand von Entspannung, Regeneration oder Sicherheit weilt.

Atem und Herz werden aber nicht nur vom Nervensystem reguliert, sondern beeinflussen sich wechselseitig. Deine Atemfrequenz hat direkten Einfluss auf Deinen Herzschlag. Wenn das Zusammenspiel von Atem und Herz harmonisch funktioniert, ist das ein Zeichen für Gesundheit und Anpassungsfähigkeit Deines Körpers.

Und hier die wunderbare Botschaft: Du kannst den Zustand Deines Nervensystems über Deinen Atem selbst verändern und in Richtung Entspannung leiten. Damit wirkst Du zudem auf Dein Herz und unterstützt das harmonische Zusammenspiel mit Deinem Atem.

In diesem Workshop wirst Du erfahren …

• was der Zustand von Entspannung ist und wie Du ihn in Dir spüren kannst.
• was eine typische Stress-Atmung ist und was sie für Auswirkungen auf Deinen Körper hat.
• wie Du mithilfe unterschiedlicher Atemtechniken (prāṇāyāma) einen Zustand von Entspannung aufbauen kannst.
• wie Du Deinen Atem in der bewegten Yogapraxis (āsana) gestalten kannst, um einen Zustand von Entspannung aufzubauen.
• wie Atem, Herz und Nervensystem zusammenspielen.